Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tg-me/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/run_technic/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tg-me/post.php on line 50
Павел Федоров / Техника бега | Telegram Webview: run_technic/321 -
Telegram Group & Telegram Channel
Развитие качеств по мере значимости.

У бегуна занимающегося на результат, целью тренировки должно являться- перестройка анаэробных мышц, в аэробные(выносливые, окислительные). Чем больше выносливых мышц, тем быстрее и дольше спортсмен может бежать.

Но одним переделка мышц в аэробные дается легко, а другим это сделать очень сложно. Так вот, талантливый человек это тот, у кого большой процент мышц, которые можно сделать выносливыми.

Чтобы выйти на пик спортивной формы, нужно 2-3 месяца занятий. Тоесть, один бегун через три месяца покажет результат на 10ке, 35 минут, второй 50, а третий 30.

Исходя из этого понимания выстраивается тренировочный процесс. А у нас занимаются так, как будто каждый является талантливым…

Ссылаясь на полученную информацию, развитие навыков и качеств должно выглядеть следующим образом:
-обучение техники бега
-развитие силовых способностей
-тренировка аэробных систем
-увеличение мпк

Пытаясь идти от улучшения результатов на дистанции(тренировка выносливости) и аргументируя это итоговым временем в протоколе, является максимальным уровнем невежества.

Так как талант, по отношению к умению бежать по технике бега, будет всегда выше. А «кривой» бегун, стоять на пьедестале, с оперированными сухожилиями. Рассказывая при этом, какой он молодец.

Что делать не талантливым? - это начать тренироваться по структуре:

Научиться бежать экономично, используя на максимум энергию упругой деформации. (это возможно только с техникой бега). Далее, укрепиться и развить силу в целевых мышечных группах.

Подготовленный организм, позволит снизить ударную нагрузку на суставы. А экономичный бег, даст возможность проводить больший обьем работ, в пороговой зоне. Поэтому развитие выносливости ставим на третье место.

Максимально потребление кислорода можно улучшить всего на 10-15 процентов. Плюс, постоянно нужно поддерживать, выполняя пробежки с более высокой ударной нагрузкой. Развитие этого качества проигрывает улучшению экономичности и заниматься «им» стоит тогда, когда ПАНО вплотную прижался к МПК. Поэтому ставим на последнее место.

P.S. Информация больше для тех, кто стремится к улучшению результатов. Кто просто бегает и вас ничего не беспокоит- бегайте.



tg-me.com/run_technic/321
Create:
Last Update:

Развитие качеств по мере значимости.

У бегуна занимающегося на результат, целью тренировки должно являться- перестройка анаэробных мышц, в аэробные(выносливые, окислительные). Чем больше выносливых мышц, тем быстрее и дольше спортсмен может бежать.

Но одним переделка мышц в аэробные дается легко, а другим это сделать очень сложно. Так вот, талантливый человек это тот, у кого большой процент мышц, которые можно сделать выносливыми.

Чтобы выйти на пик спортивной формы, нужно 2-3 месяца занятий. Тоесть, один бегун через три месяца покажет результат на 10ке, 35 минут, второй 50, а третий 30.

Исходя из этого понимания выстраивается тренировочный процесс. А у нас занимаются так, как будто каждый является талантливым…

Ссылаясь на полученную информацию, развитие навыков и качеств должно выглядеть следующим образом:
-обучение техники бега
-развитие силовых способностей
-тренировка аэробных систем
-увеличение мпк

Пытаясь идти от улучшения результатов на дистанции(тренировка выносливости) и аргументируя это итоговым временем в протоколе, является максимальным уровнем невежества.

Так как талант, по отношению к умению бежать по технике бега, будет всегда выше. А «кривой» бегун, стоять на пьедестале, с оперированными сухожилиями. Рассказывая при этом, какой он молодец.

Что делать не талантливым? - это начать тренироваться по структуре:

Научиться бежать экономично, используя на максимум энергию упругой деформации. (это возможно только с техникой бега). Далее, укрепиться и развить силу в целевых мышечных группах.

Подготовленный организм, позволит снизить ударную нагрузку на суставы. А экономичный бег, даст возможность проводить больший обьем работ, в пороговой зоне. Поэтому развитие выносливости ставим на третье место.

Максимально потребление кислорода можно улучшить всего на 10-15 процентов. Плюс, постоянно нужно поддерживать, выполняя пробежки с более высокой ударной нагрузкой. Развитие этого качества проигрывает улучшению экономичности и заниматься «им» стоит тогда, когда ПАНО вплотную прижался к МПК. Поэтому ставим на последнее место.

P.S. Информация больше для тех, кто стремится к улучшению результатов. Кто просто бегает и вас ничего не беспокоит- бегайте.

BY Павел Федоров / Техника бега


Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283

Share with your friend now:
tg-me.com/run_technic/321

View MORE
Open in Telegram


Павел Федоров Техника бега Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Launched in 2013, Telegram allows users to broadcast messages to a following via “channels”, or create public and private groups that are simple for others to access. Users can also send and receive large data files, including text and zip files, directly via the app.The platform said it has more than 500m active users, and topped 1bn downloads in August, according to data from SensorTower.

A project of our size needs at least a few hundred million dollars per year to keep going,” Mr. Durov wrote in his public channel on Telegram late last year. “While doing that, we will remain independent and stay true to our values, redefining how a tech company should operate.

Павел Федоров Техника бега from us


Telegram Павел Федоров / Техника бега
FROM USA