Telegram Group & Telegram Channel
Развитие качеств по мере значимости.

У бегуна занимающегося на результат, целью тренировки должно являться- перестройка анаэробных мышц, в аэробные(выносливые, окислительные). Чем больше выносливых мышц, тем быстрее и дольше спортсмен может бежать.

Но одним переделка мышц в аэробные дается легко, а другим это сделать очень сложно. Так вот, талантливый человек это тот, у кого большой процент мышц, которые можно сделать выносливыми.

Чтобы выйти на пик спортивной формы, нужно 2-3 месяца занятий. Тоесть, один бегун через три месяца покажет результат на 10ке, 35 минут, второй 50, а третий 30.

Исходя из этого понимания выстраивается тренировочный процесс. А у нас занимаются так, как будто каждый является талантливым…

Ссылаясь на полученную информацию, развитие навыков и качеств должно выглядеть следующим образом:
-обучение техники бега
-развитие силовых способностей
-тренировка аэробных систем
-увеличение мпк

Пытаясь идти от улучшения результатов на дистанции(тренировка выносливости) и аргументируя это итоговым временем в протоколе, является максимальным уровнем невежества.

Так как талант, по отношению к умению бежать по технике бега, будет всегда выше. А «кривой» бегун, стоять на пьедестале, с оперированными сухожилиями. Рассказывая при этом, какой он молодец.

Что делать не талантливым? - это начать тренироваться по структуре:

Научиться бежать экономично, используя на максимум энергию упругой деформации. (это возможно только с техникой бега). Далее, укрепиться и развить силу в целевых мышечных группах.

Подготовленный организм, позволит снизить ударную нагрузку на суставы. А экономичный бег, даст возможность проводить больший обьем работ, в пороговой зоне. Поэтому развитие выносливости ставим на третье место.

Максимально потребление кислорода можно улучшить всего на 10-15 процентов. Плюс, постоянно нужно поддерживать, выполняя пробежки с более высокой ударной нагрузкой. Развитие этого качества проигрывает улучшению экономичности и заниматься «им» стоит тогда, когда ПАНО вплотную прижался к МПК. Поэтому ставим на последнее место.

P.S. Информация больше для тех, кто стремится к улучшению результатов. Кто просто бегает и вас ничего не беспокоит- бегайте.



tg-me.com/run_technic/321
Create:
Last Update:

Развитие качеств по мере значимости.

У бегуна занимающегося на результат, целью тренировки должно являться- перестройка анаэробных мышц, в аэробные(выносливые, окислительные). Чем больше выносливых мышц, тем быстрее и дольше спортсмен может бежать.

Но одним переделка мышц в аэробные дается легко, а другим это сделать очень сложно. Так вот, талантливый человек это тот, у кого большой процент мышц, которые можно сделать выносливыми.

Чтобы выйти на пик спортивной формы, нужно 2-3 месяца занятий. Тоесть, один бегун через три месяца покажет результат на 10ке, 35 минут, второй 50, а третий 30.

Исходя из этого понимания выстраивается тренировочный процесс. А у нас занимаются так, как будто каждый является талантливым…

Ссылаясь на полученную информацию, развитие навыков и качеств должно выглядеть следующим образом:
-обучение техники бега
-развитие силовых способностей
-тренировка аэробных систем
-увеличение мпк

Пытаясь идти от улучшения результатов на дистанции(тренировка выносливости) и аргументируя это итоговым временем в протоколе, является максимальным уровнем невежества.

Так как талант, по отношению к умению бежать по технике бега, будет всегда выше. А «кривой» бегун, стоять на пьедестале, с оперированными сухожилиями. Рассказывая при этом, какой он молодец.

Что делать не талантливым? - это начать тренироваться по структуре:

Научиться бежать экономично, используя на максимум энергию упругой деформации. (это возможно только с техникой бега). Далее, укрепиться и развить силу в целевых мышечных группах.

Подготовленный организм, позволит снизить ударную нагрузку на суставы. А экономичный бег, даст возможность проводить больший обьем работ, в пороговой зоне. Поэтому развитие выносливости ставим на третье место.

Максимально потребление кислорода можно улучшить всего на 10-15 процентов. Плюс, постоянно нужно поддерживать, выполняя пробежки с более высокой ударной нагрузкой. Развитие этого качества проигрывает улучшению экономичности и заниматься «им» стоит тогда, когда ПАНО вплотную прижался к МПК. Поэтому ставим на последнее место.

P.S. Информация больше для тех, кто стремится к улучшению результатов. Кто просто бегает и вас ничего не беспокоит- бегайте.

BY Павел Федоров / Техника бега


Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283

Share with your friend now:
tg-me.com/run_technic/321

View MORE
Open in Telegram


Павел Федоров Техника бега Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Tata Power whose core business is to generate, transmit and distribute electricity has made no money to investors in the last one decade. That is a big blunder considering it is one of the largest power generation companies in the country. One of the reasons is the company's huge debt levels which stood at ₹43,559 crore at the end of March 2021 compared to the company’s market capitalisation of ₹44,447 crore.

Telegram and Signal Havens for Right-Wing Extremists

Since the violent storming of Capitol Hill and subsequent ban of former U.S. President Donald Trump from Facebook and Twitter, the removal of Parler from Amazon’s servers, and the de-platforming of incendiary right-wing content, messaging services Telegram and Signal have seen a deluge of new users. In January alone, Telegram reported 90 million new accounts. Its founder, Pavel Durov, described this as “the largest digital migration in human history.” Signal reportedly doubled its user base to 40 million people and became the most downloaded app in 70 countries. The two services rely on encryption to protect the privacy of user communication, which has made them popular with protesters seeking to conceal their identities against repressive governments in places like Belarus, Hong Kong, and Iran. But the same encryption technology has also made them a favored communication tool for criminals and terrorist groups, including al Qaeda and the Islamic State.

Павел Федоров Техника бега from us


Telegram Павел Федоров / Техника бега
FROM USA